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コロナ太り解消に役立つ!筋トレ系サプリをご紹介♪今ならシェイカーがもらえる!

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こんにちは、アイエスティです。
先週は運動不足を解消できる5つの方法をご紹介しましたが
今回は、コロナ太りを解消するのに役立つ、筋トレ系サプリをご紹介いたします。

 

BCAAでパフォーマンス維持&疲労回復

先日、緊急事態宣言の一部が解除されたこともあり、
コロナ太りを解消すべく、
久々に運動をしようと考えている方も多いのではないでしょうか?

 

でも、一度ついてしまった脂肪はなかなか落ちてくれないもの。
ましてやからだづくりをするとなれば、継続して運動しなければなりませんが
体力の低下してしまっている現状だと、
すぐ疲れて運動パフォーマンスも低下しやすいです。

 

そんな時に役立つのが
スポーツ選手やフィットネス関連の人間なら誰しも知っているBCAAです。

 

BCAAとは?

Branched Chain Amino Acidの略 和名:分岐鎖アミノ酸
必須アミノ酸の、バリン、ロイシン、イソロイシンがそれにあたり
この3種の総称として用いられることが多いです。

 

BCAAの効果は?

筋力アップ&減量時の筋力が減るのを抑える働きが期待できます。
と言っても、トレーニングをしなければ筋力アップは期待できません。
トレーニングで筋肉を鍛えた際のサポート役として働きます。

 

さらに、運動中のパフォーマンス維持が期待できるため、
効果的にトレーニングをして良い結果を得たい方にはきっと役立ちます。

 

運動パフォーマンスが低下してしまうと、
トレーニング中に怪我をしてしまう可能性が大きくなるため
パフォーマンスはしっかり維持をしたいものです。

 

そして、BCAAは筋肉痛・疲労感の軽減にも有用といわれています。

 

運動した次の日に筋肉痛や疲労感が残って、何もしたくなくなることってありますよね?
持続してダイエットやトレーニングをしたいのに、
筋肉痛や疲労感に負けて3日と続かず挫折してしまう…

 

そうならないためにBCAAを飲むことで
筋肉痛や疲労感を軽減でき、からだづくりをサポートすることができます。

 

アイエスティオススメBCAA

日本でも人気のブランド

エクステンド・オリジナルBCAA

 

CLAやグルタミンも配合

BpiSports・ベストBCAA

 

 

本格的なからだづくりをするならプロテイン摂取

プロテインはタンパク質のことですが
厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準」では、
1日のタンパク質の推奨量(18~64歳)が、男性で65g、女性は50gとなっています。

 

「日本人の食事摂取基準」は、
国民の健康維持・増進を目的として制定されている、
栄養素の摂取量の基準が記載されています。

 

ということで、基準を満たしているかどうか
日常の食生活で摂取できているタンパク質量が
どれくらい摂取できているのかまずチェックしましょう。

 

  • 食パン 1枚 5.6kg
  • 野菜サラダ 120g(内容による) 2.6kg
  • オレンジジュース コップ1杯 1.6g
  • そば 1杯 12g
  • ごはん 1膳 4.5g
  • 味噌汁 1杯 1.6g
  • 豚の生姜焼き 180g 19.1g

合計47g のタンパク質が摂取できていますが
推奨量には達していません。

 

それに、あくまで「日本人の食事摂取基準」は摂取量の基準なので
体型や身長・運動量を考慮し、筋力アップをはかるなら基準以上に摂取したいもの。

 

トレーニングをひたすらしていてもいい結果が得られない原因の一つに
筋肉となるための栄養素が足りないことが挙げられます。
タンパク質は筋肉を作り上げるのに大切な栄養素なので、しっかり摂取したいですね。

 

ある、スポーツ選手( 体重70kg )は、1日140g程度のタンパク質を摂取しているのだとか。
スポーツ選手と同じくらい摂る必要はないと思いますが、
この量を食事だけで摂取しようとするとかなり大変です。
料理によっては、タンパク質が多くても脂質が多くて太る原因にもなってしまいます。

 

そんな時、手軽に摂取できるプロテインが役立ちます。
プロテインを摂取することで
日常の食生活で足りないタンパク質を補足することができますし
トレーニングによる筋力アップをしっかりサポートをしてくれます。

 

アイエスティオススメプロテイン

タンパク質だけでなくクレアチンも摂取できる!

プロテインパワー

 

いかがでしたでしょうか?
運動不足でなまってしまったからだをもとにもどすのに
ぜひ筋トレ系サプリをご利用ください。

 

今回紹介した商品を含め、対象商品をご注文すると
今なら、シェイカーがもらえますよ!
トレーニング時に仕える便利なアイテムなのでぜひゲットしましょう♪

 

それでは、アイエスティでした。

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