こんにちは！アイエスティです。
これからの時期に良くなるのがコレ！
「夏バテ」 です。
毎年なってしまうという方もいるかと思いますが
今回はこの「夏バテ」の原因や対策についてご紹介したいと思います。
夏バテの原因1・2・3！
原因その1 自律神経が乱れる
夏になると冷房を使用するところがほとんどで、
屋内・屋外でかなりの温度差となり、体力を消耗することになります。
暑いだけでも大変ですが、温度差でさらに自律神経のバランスが崩れる恐れがあります。
原因その2 発汗がうまくいかない
高温多湿となりこの状態が続くと、汗の出る部分が詰まってしまうことがあります。
それにより発汗がしにくくなり、体温の調節がうまくいかなくなります。
また、暑い日となると、汗が過剰に出て、身体が水分不足となり夏バテにつながります。
原因その3 睡眠不足
夏になると夜になっても熱帯夜となり、
なかなか寝ることができなくて、睡眠不足になることがあります。
そうなると、体力は回復せず疲労がたまってしまい、夏バテになってしまうのだとか。
夏バテ対策には？
さて、夏バテの状態といったら
疲労感・倦怠感、食欲不振といったものがありますよね。
それが長引くと病気にだってなる可能性もあります！
ということで、対策はどのようにしていくといいのでしょうか？
対策1
栄養豊富な食事をしっかりとりましょう！
精がつくというように、疲労を回復するには大切なことです。
対策2
屋内・外の温度が5度変わると自律神経に影響するとのこと。
自宅なら自分で温度を調整できますが、そうでない場所では風が来ない所へ移動したり、
上着を着たりして体温調整を心掛けましょう。
対策3
睡眠をしっかりとって、疲れを取る！ぬるめのお風呂や、ふろ上がりのストレッチなど、
リラックス状態で睡眠につけるようにしましょう。
どうしても寝苦しい場合は、氷枕で頭を冷やすと寝やすくなるようですよー。
それでも疲れが取れない、食欲が出ない、眠れない・・・といって悩んでいる方は
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ぜひ！チェックしてみてください。
疲労回復から睡眠ケアまで
それでは！
アイエスティでした。
