ご存知ですか？足がつる原因

皆さんこんにちは！

お盆間近で休暇が待ち遠しいアイエスティスタッフです。

 

この間、久しぶりにスポーツをしたのですが

おもいっきり足がつってしまい、歩行するのもつらくなってしまいました。

学生時代以来のこの辛さ、なんでしょうかねー

学生の時は、クラブ活動中になったり、

真夜中にいきなりこむら返りになったりしたことがありました。

 

 

さて、

そんな筋肉がつる原因ですが、何が原因かご存知ですか？

 

筋肉がつる原因

簡単にいうと、

何らかの原因により筋肉がけいれんした状態となったためです。

 

このけいれんが生じる原因には

大きく分けて以下のものがあるといわれています。

 

・筋肉の疲労のため

・水分や電解質のバランスが乱れたため

・血行が悪くなったため

・ホルモンバランスが乱れたため

 

汗をかいたときや、真夏の夜に足がつるのは

水分が足りなかったり、電解質が乱れているからということなんでしょうね。

 

それに、冬場につることがあるのも

血行が悪くなっていることが原因だというのは納得。

 

 

筋肉がつってしまったら？

 

つってしまっている部分の筋肉を伸ばしてストレッチをする。

 

簡単にいっていますが、

実際つっている時は激痛と格闘中なので

筋肉を伸ばすのは一苦労です。

 

それでも、しばらく伸ばしていれば

痛みも少しずつ緩和されていくはずです。

 

それでも筋肉痛のような痛みが続く場合は

暖かいタオルなどでつった部分を温めるようにしましょう。

 

違和感が続くようであれば、

その部分に負担をかけず、安静にすることが大切です。

 

無理しないようにしましょう。

 

筋肉がつらないようにするには？

 

運動前・運動後は、

ストレッチをしっかりすることで、

体全体の血行をよくし、筋肉をほぐすようにしましょう。

 

湯船に浸かったり、マッサージを行うのも、血行がよくなるのでいいようです。

 

また、

水分や、カルシウムをはじめ、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質の補給をすることも、つらないようにするための対策となります。

 

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それでは！