アイエスティスタッフブログ

アイエスティは、信頼と安心の"格安海外医薬品"老舗個人輸入代行です!商品情報やお得なキャンペーン情報についてスタッフのナマの声をお届けします。全商品100%正規品を安心保証で送料無料!

IST

季節性うつ病にご注意!

投稿日:2019年10月11日 更新日:

こんにちは。アイエスティです。

 

日照時間が短くなり、気温もどんどん下がっていくこれからの季節。
気を付けてほしいのが「季節性うつ病」です。

 

季節性うつ病とは?

季節性感情障害 (SAD)、冬季うつ、とも呼ばれます。
秋から冬にかけて起こる感情障害で、症状の多くは通常のうつ病とよく似ています。
季節性というだけあって、春や夏になると次第に収まる傾向にあります。

 

例えば…

  • 何となく、気分が落ち込む
  • だるくて疲れやすい
  • 趣味を楽しいと思えなくなった
  • 集中力が続かない
  • 眠くてしかたない
  • つい食べ過ぎてしまう
  • こんな症状を感じたらご注意を。

 

季節性うつ病の原因は様々ですが、
日照時間が短くなることが関係しているといわれています。

 

人は、日光を浴びることによって、神経伝達物質である「セロトニン」を分泌します。
このセロトニンは、ドーパミンとアドレナリンのバランスをとる働きを持ち、
さらに睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの前駆体でもあります。

 

そのため、日光を浴びる時間が短くなると、その分セロトニンの分泌量が減少し、
メンタルや睡眠に支障をきたしてしまうのだとか。

 

そのため、季節性うつ病の治療には、一日の一定の時間帯に、
数十分から数時間程度、光を照射する光療法が行われるそう。

 

予防法としては、日頃から外に出てしっかり光を浴びる他、
運動などで体を動かすことなどが推奨されています。
また、それと同時に、自分の状態をしっかり自覚することが最も大切です。

 

以前と比べ、「うつ病」の存在は知られるようになったとはいえ、
自分のことになると、なかなか自覚は難しいもの。

 

自分の頑張りが足らないだけじゃないだろうか、疲れているだけだ、
なんて思わずに、すこしおかしいなと思ったら、
まずは自分の不調を自覚するところから始めましょう。

 

以下はSPAQ(Seasonal Pattern Assessment Questionnaire)と呼ばれる、
自分の気分や行動の変化に気候などが関係しているかどうかを
簡易にチェックできる評価リストです。

 

正常範囲内は合計7点以内。
8~11点は、季節性うつ病の前段階
12点以上は、季節性うつ病の可能性あり、とされています。
この機会にぜひ、チェックしてみてください。

    変化なし(0点)少し変化あり(1点)中程度変化あり(2点)かなり変化あり(3点)極端に変化あり(4点)
睡眠時間
人付き合い
全般的な気分の良さ
体重
食欲
活動性

(参照:Carrier Clinic

 

不安やストレスを感じやすい方は、
サポートとしてサプリを試してみるのもありかもしれません。

 

アイエスティには、
そういったメンタルサポートを目的としたアイテムもございますので、
ぜひ一度覗いてみてくださいね♪

 

寒い季節、心身共に健康な状態をキープできるように心がけていきましょう。

-IST
-, , ,

関連記事

気をつけたい「水虫」の原因!

目次水虫の原因菌が好む環境水虫の種類水虫にならないためにはもしかしてそれ、水虫じゃないかも? 皆さんこんにちはアイエスティです♪ 本日のテーマはずばり「水虫」について。   水虫は、白癬菌( …

続きを読む

バイタルミーに新たに4商品が追加!

目次バイタルミー・パントテン酸期待できる作用■乾燥・余剰皮脂の肌トラブルをケア■疲労感・エネルギー不足を代謝からアプローチバイタルミー・スピルリナ期待できる作用■めまい、疲れを改善■食事で足りない栄養 …

続きを読む

IST会員限定♪会員ランクを上げてお得にご注文♪

皆さんこんにちは! 今回はアイエスティの会員ランクについてのご紹介です♪ 皆さん、会員ランクって一体なんのことだと思いますか?   実はこれ、アイエスティを利用するならとーってもお得なシステ …

続きを読む

アントシアニンがあなたの瞳を健やかに!

皆さんこんにちは、アイエスティスタッフです。 突然ですが、植物ってスゴイ!ですね。なにが凄いかっていうと、エイジングをケアする成分って、その多くが植物由来なんですよね。 エイジングケア、抗老化、抗加齢 …

続きを読む

実はそれ、風邪じゃないかも?秋の花粉症対策

皆さんこんにちは、アイエスティです。   台風が去り、肌寒い気候が続いていますね。日中と夜の寒暖差で、風邪などひかないようにお気を付けください。   さて、今回のアイエスティスタッ …

続きを読む