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春になりやすい?睡眠不足改善法!

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こんにちは。

アイエスティです。

 

暖かくなってきて、緑が生い茂り、花々が咲き乱れ、

ポカポカ陽気についついうとうと、なんてことはありませんか?

 

実は、春に眠気が多くなるのは他にも原因があるのだとか。

 

今回のアイエスティブログは、春の日中に生じる眠気に関してです。

 

春に眠気を感じる理由

4月といったら、新年度となり異動や引っ越しなど、

環境が変化する時期ですよね。

 

新しいことに取り組むことが多く、

勉強、仕事、人間関係などなど、身も心も疲れがち。

 

おまけに、冬から春となり朝晩の気温の変化に身体がついていかない

なんてこともあり、自律神経も乱れやすいのだとか。

 

自律神経は、自分の意思とは無関係に身体の機能を調整する働きがある神経です。

胃腸の消化・吸収や、心肺機能など、内臓や血管の働きを担っています。

 

この自律神経が乱れる理由は、

過剰なストレス、環境の変化、生活リズムの乱れ、疲労などが原因で

この時期は、いろいろと重なるため乱れやすくなるようです。

 

自律神経が乱れているようなら、それを整える対策をしてみましょう。

 

自律神経の乱れを整えよう

 

まず簡単にできるのが、軽い運動。

ストレッチやウォーキングなど、ちょっと汗ばむ程度の運動をすれば

夜も眠りやすくなりますし、身体の弱い人には体力アップにもなりますよ。

 

そして、不規則な生活を改善することができれば

自律神経を整えることができるようになるでしょう。

 

それでも、なかなか眠れない・・・

という方には、睡眠に導くとされるコチラのサプリメント!

 

VitalME(バイタルミー)メラトニン

メラトニンは、睡眠サイクルと深い関係があるホルモンで、

覚醒中枢と睡眠中枢の優位性を変化させる働きがあります。

 

夜に合成が促進されるメラトニンを補給することで、

1日の生活リズムにアプローチし、本来の適切なリズムへ導きます。

 

 

それから、夜なかなか眠れなくなってしまい

昼間に眠気が襲ってくると日中活動も低下しがちに・・・

 

そうならないよう、

コーヒーやお茶などでカフェインを摂取している方も多いはず。

 

飲むと頭がスッキリして集中力がアップすると思うのですが

コーヒーなどが苦手、飲むのが面倒という方には、コチラのサプリメント!

 

VitalME(バイタルミー)カフェイン

 

カフェインを1粒あたり200mg配合!

集中力や注意力、記憶力のサポートが期待でるほか。

燃焼・代謝アップにも有用とされ、ダイエットにも活用されています。

 

 

今回ご紹介したアイテムのほかにも、

自律神経を整えるのに役立つ商品や、

睡眠サポートを改善するアイテムも取り揃えています。

 

ぜひチェックしてくださいね!

 

それでは

アイエスティでした。

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