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生理現象の一つ「オナラ」について

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こんにちは、アイエスティです。

 

少々汚いと思われるかもしれませんが

今回は誰でもする「オナラ」についてお話ししたいと思います。

 

私事ですが、最近ガスが溜まり

尋常ではないくらい出すことがあります。

 

私情が入るのもなんですが、

オナラについてガッツリ調べてみました!

 

 

オナラの原因

 

そもそも、オナラはどのようにして出るのか?

 

オナラには体内から生じているものと、

外部から取り込んでいるものとがあります。

 

外部から取り込んでいるものというと空気ですよね。

飲食したり、ガム噛んだり、歌をうたったりすると

体内に空気が入り、酸素や窒素、二酸化炭素がこれに含まれます。

 

体内から生じるオナラというのは

腸内でバクテリアが飲食物を消化する際に発生するもので

主に水素やメタンのほか、硫化水素が含まれます。

 

硫化水素は、体内で発生するガスの約1%に満たないものですが

おならが臭いのは、この硫化水素が原因なのです。

 

個人差はあるようですが、

1日に0.6~1.8リットルほどの気体が排出されているのだとか!

 

体内でガスが発生するのは

フルクトースやラフィノース、ソルビトール、水溶性繊維、不溶性繊維、でんぷんなど

消化されない炭水化物が原因のようです。

 

オナラが出やすくなる食べ物

 

ラフィノース

人間はラフィノース(複合糖類)を消化する酵素がないため

腸内のバクテリアはこれを消化しようとする際、多量のガスを発生させます。

・ラフィノースを多く含む食べ物

豆類、未精白の穀類、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ

 

硫黄

硫黄が多く含まれた食べ物は、健康的な食生活に欠かせません。

しかし、硫黄は鼻にツーンとくるようなおならを頻発させます。

・硫黄を多く含む食べ物

玉ねぎ、にんにく、カリフラワー、ブロッコリーなどアブラナ科の野菜、ワイン、ビール

 

糖アルコール

カロリー摂取することなく、甘さを与えてくれます。

しかし人間はこれらを完全に消化できないので、多量のガスが発生します。

・糖アルコールを含む食べ物

「シュガーフリー」な飲食物が代表的

 

オナラが多くなる病気

 

呑気症(ドンキショウ)

知らないうちに大量の空気を吸い込み、その空気が胃腸に溜まることで、

腹部膨満感が起き、げっぷ、しゃっくり、おならなどがよく出ます。

早食い、一気飲み、口呼吸、炭酸飲料好き、神経質な方に多いようです。

 

過敏性腸症候群

腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。交互に下痢と便秘をしたり、下痢が続き、一時治まるが、その後再発するようです。腸内環境が乱れるため、腸にガスが溜まり、腹部がゴロゴロ鳴ったりおならが多く出るようになります。

精神的ストレスや情緒不安定などが原因といわれています。

 

慢性胃炎

胃の機能が低下し、おならが増えたり、突然の胃痛や吐き気が生じます。

ほとんどが膨満感、胃もたれ、胃痛、胸やけ、吐き気、げっぷなどを繰り返します。

約8割がピロリ菌感染によるもので、他には非ステロイド性抗炎症薬の副作用や、慢性的ストレスが原因のものもあるようです。

 

 

いかがでしたか?

オナラが出るのは健康だからという人もいますが

病気の症状の一つと考えるとまた考え方が違ってきますよね。

 

呑気症の人がする、早食いや一気飲み、口呼吸なんて

自分が日々やっていることですからね。

 

あ!自分のオナラの原因はそこにあったのかもしれませんね。

ということで、生活習慣の見直しをして改善していきたいと思いますー。

 

オナラが頻繁に出るようだったら

原因をしっかり突き止めるのも大切かもしれませんよ。

 

アイエスティでは

お腹の健康をサポートするサプリメントも取り扱いしているので

ぜひチェックしてみてくださいね!

 

それでは!

 

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