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こんにちは、アイエスティです。
少々汚いと思われるかもしれませんが
今回は誰でもする「オナラ」についてお話ししたいと思います。
私事ですが、最近ガスが溜まり
尋常ではないくらい出すことがあります。
私情が入るのもなんですが、
オナラについてガッツリ調べてみました！
オナラの原因
そもそも、オナラはどのようにして出るのか？
オナラには体内から生じているものと、
外部から取り込んでいるものとがあります。
外部から取り込んでいるものというと空気ですよね。
飲食したり、ガム噛んだり、歌をうたったりすると
体内に空気が入り、酸素や窒素、二酸化炭素がこれに含まれます。
体内から生じるオナラというのは
腸内でバクテリアが飲食物を消化する際に発生するもので
主に水素やメタンのほか、硫化水素が含まれます。
硫化水素は、体内で発生するガスの約１％に満たないものですが
おならが臭いのは、この硫化水素が原因なのです。
個人差はあるようですが、
1日に0.6～1.8リットルほどの気体が排出されているのだとか！
体内でガスが発生するのは
フルクトースやラフィノース、ソルビトール、水溶性繊維、不溶性繊維、でんぷんなど
消化されない炭水化物が原因のようです。
オナラが出やすくなる食べ物
ラフィノース
人間はラフィノース（複合糖類）を消化する酵素がないため
腸内のバクテリアはこれを消化しようとする際、多量のガスを発生させます。
・ラフィノースを多く含む食べ物
豆類、未精白の穀類、アスパラガス、ブロッコリー、キャベツ
硫黄
硫黄が多く含まれた食べ物は、健康的な食生活に欠かせません。
しかし、硫黄は鼻にツーンとくるようなおならを頻発させます。
・硫黄を多く含む食べ物
玉ねぎ、にんにく、カリフラワー、ブロッコリーなどアブラナ科の野菜、ワイン、ビール
糖アルコール
カロリー摂取することなく、甘さを与えてくれます。
しかし人間はこれらを完全に消化できないので、多量のガスが発生します。
・糖アルコールを含む食べ物
「シュガーフリー」な飲食物が代表的
オナラが多くなる病気
呑気症（ドンキショウ）
知らないうちに大量の空気を吸い込み、その空気が胃腸に溜まることで、
腹部膨満感が起き、げっぷ、しゃっくり、おならなどがよく出ます。
早食い、一気飲み、口呼吸、炭酸飲料好き、神経質な方に多いようです。
過敏性腸症候群
腹痛をともなう慢性的な下痢や便秘などを引き起こします。交互に下痢と便秘をしたり、下痢が続き、一時治まるが、その後再発するようです。腸内環境が乱れるため、腸にガスが溜まり、腹部がゴロゴロ鳴ったりおならが多く出るようになります。
精神的ストレスや情緒不安定などが原因といわれています。
慢性胃炎
胃の機能が低下し、おならが増えたり、突然の胃痛や吐き気が生じます。
ほとんどが膨満感、胃もたれ、胃痛、胸やけ、吐き気、げっぷなどを繰り返します。
約8割がピロリ菌感染によるもので、他には非ステロイド性抗炎症薬の副作用や、慢性的ストレスが原因のものもあるようです。
いかがでしたか？
オナラが出るのは健康だからという人もいますが
病気の症状の一つと考えるとまた考え方が違ってきますよね。
呑気症の人がする、早食いや一気飲み、口呼吸なんて
自分が日々やっていることですからね。
あ！自分のオナラの原因はそこにあったのかもしれませんね。
ということで、生活習慣の見直しをして改善していきたいと思いますー。
オナラが頻繁に出るようだったら
原因をしっかり突き止めるのも大切かもしれませんよ。
アイエスティでは
お腹の健康をサポートするサプリメントも取り扱いしているので
ぜひチェックしてみてくださいね！
それでは！
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