今年も、残すところあとひと月を切りましたね。
気温の低い今の季節、人は様々な体調に見舞われますが、
中でもご注意いただきたいのが高血圧。
寒くなると、人の体は熱を保つために血管を収縮させるため、
たとえ健康な人でも血圧が上昇傾向になります。
血圧の数値が正常であれば、多少上がってもあまり問題はありません。
ただし、通常時で高血圧の人は脳卒中や心筋梗塞などのリスクが高まるため、
非常に危険です。
血圧が高いと、血管や心臓に大きな負荷をかけるため、
動脈硬化や心臓肥大などを引き起こす原因に。
高血圧は、日々の食生活や生活習慣、遺伝や肥満など、
様々な原因が重なっておこる「本能性高血圧」と、
心臓、血管、内分泌腺などの病気を原因とする「二次性高血圧」に分けられます。
そのうち、本能性高血圧は毎日の生活を見直し、改善することで、
正常な血圧に戻すことが可能です。
そんな本能性高血圧の改善策の一つとして、また、メタボ対策の一つとして、
最近少しずつ認知度を上げているのが、アメリカの国立心臓肺血液研究所が考案した
DASH食（Dietary Approaches to Stop Hypertension）という食事療法。
ダッシュダイエットという名前でも知られています。
特定の食品のみを摂る、というかたちではなく、食物をグループ分けし、
それぞれの1日推奨量を守ることで、食生活の改善を図ろうというものです。
NIKKEI STYLE でも詳しく取り上げられています。
とはいえ、忙しい現代社会で毎日決まった食生活を維持するのはなかなか難しいもの。
むしろそれがストレスとなり、何かをきっかけに暴飲暴食に走ってしまう、
なんてこともしばしば・・・。
そのため、神経質になりすぎてストレスを溜めるより
- 脂質の多い食べ物よりも、野菜や果物、魚類、全粒穀物、脂の少ない鶏肉、ナッツ類、低脂肪の乳製品などを多く摂ること。
- 高血圧の原因となる飽和脂肪酸、コレステロール、トランス脂肪酸が多く含まれる食物を減らす。
上記のような点に気を付け、また、減塩を心がけることで、
それほどストレスを感じずに継続できる可能性が高いです。
また、血圧が非常に高い、もしくは糖尿病などの疾患を他にも抱えている場合は、
投薬による治療が必要な時もあります。
アイエスティでは、
そんな時に役立つ降圧剤をジェネリック含め多数取り扱っています。
持病や血圧のレベルなどによっては、使用できない薬もあるため、
服用を検討される場合は、まずは医者にご相談ください。
